「早C晚A」在保養圈掀起一股風潮，許多人趨之若鶩，卻又失望退場，還沒跟上的不用急，看完這篇了解早C晚A的風險、注意事項以及如何挑出適合的產品，再開始也不遲！帶你避開雷區，以免過敏、紅癢、爆痘等不適狀況，協助你更順利養出理想的肌膚狀態。
早C晚A是什麼？有什麼功效？
「早C晚A」是指白天使用含有維他命C或其衍生物的產品；夜晚接力使用含有維他命A的衍生物保養品，達到日間抗氧防護，促進美白、改善暗沈；夜間汰舊更新，強效抗老，提升肌膚平滑光澤的保養效果。
【早Ｃ的C】維生素C及其衍生物，不僅能有效抗氧減少自由基傷害，有助防止紫外線的傷害(光老化)，同時也具有淡化黑色素，美白、均勻膚色等功效。
【晚Ａ的A】維生素A類（A酸、Ａ醛、A醇），研究顯示具有促進膠原蛋白生成，促進肌膚彈力以及淡化皺紋，更新皮膚、改善粉刺毛孔的功效。
早C晚A風險：紅癢、脫皮、可能會爆痘
早C晚A的保養功效強，但通常越高效的保養方法，也會伴隨較高敏感風險。
因為這些伴隨的副作用，使得很多人在執行『早C晚A』的過程，不僅沒有得到理想的膚況，反而增加其他肌膚困擾。
說到維他命C，如果是原型維生素C（非衍生物），濃度越高則越酸（pH值越低），很有可能對肌膚產生刺激、敏感等，屏障不完整的肌膚更可能有搔癢、刺痛等不適感。
晚A的保養成分常見的是A醇、A酯，它的刺激性雖然較A酸、A醛低，但仍可能引發肌膚發炎，因為A類會加速皮膚更新汰換，此時肌膚更加脆弱，容易泛紅、敏感、乾燥、脫皮、灼熱等，更新作用也使得原本隱藏的痘痘未爆彈：粉刺，通通一起竄出，引起爆痘狀況。
早C晚A注意事項及如何開始：這樣做，減少刺激敏感副作用
- 【白天出門一定要擦防曬】
維生素C類產品能協助防曬產品減少肌膚受紫外線傷害的功效，以防光老化（膠原流失、細胞老化，甚至產生病變），但不是主動阻擋或吸收紫外線，因此”早C”後還是要記得擦上有防曬功效的產品或是做足物理防曬(遮陽傘、口罩、長袖…)再出門喔。 - 【建議不要同時搭配酸類產品】
雖然目前沒有實證同時使用會降低彼此的效果，但敏感肌膚要留意，酸類產品會導致肌膚屏障變薄，使得肌膚更加敏感，同時搭配早C晚A可能會增加肌膚發炎泛紅等現象，反而得不償失～ - 【保濕工作要做足】
早C晚A的功效強，其中A類有調理毛孔、調節控油的功效，因此肌膚更容易乾燥缺水，更要加強保濕補水，建議搭配成分單純的保濕產品，如玻尿酸、B5等。 - 【期間暫時不進行去角質】
去角質會使得肌膚變薄、屏障功能降低，水分容易蒸散、皮脂分泌不穩定，此時若搭配早C晚A護膚公式，會加劇肌膚的敏感不適。
早C晚A如何開始？循序漸進肌膚接受度更高
- 低濃度、溫和成份開始：先挑選較溫和的Ｃ類、Ａ類產品成分，並從較低濃度開始（約0.5%以下），確定肌膚可以適應後再增加％
- 低頻率開始：一週進行1~2次，如果肌膚沒有不適反應，再增加頻率
- 局部測試：可以從手腕內側或耳後進行測試，確認肌膚可以承受
相對溫和的衍生物：
【維生素Ｃ類】
- Ascorbyl Glucoside 維生素 C 醣苷(水性)
- Ascorbyl Tetraisopalmatate 酯化維生素C(油性)
- Magnesium Ascorbyl Phosphate 維生素 C 磷酸鎂(水性)
- 3-O-Ethyl Ascorbic Acid 3-O-乙基維生素 C(水性)
【維生素Ａ類】
- Retinyl Palmitate 維生素 A 棕櫚酸酯
- Retinyl Propionate 維生素 A 丙酸酯
早C晚A不適合什麼人？孕婦敏肌要當心
【孕婦及備孕期的人】此階段的人不建議使用含A酸或其相關衍生物的產品，以避免可能對胎兒產生不良影響。
【肌膚屏障受損、易敏的人】對肌膚屏障受損或不穩定容易敏感的肌膚來說，早C晚A的刺激性較大，容易使肌膚更敏感，甚至衍生更多的肌膚問題，因此建議斟酌肌膚狀況或諮詢醫師。
早C晚A的替代方案
肌膚容易敏感不穩定者初期不建議立即使用『早C晚A』，下方提供兩種較溫和的替代方案，也能有效地建立肌膚的健康基礎喔。
一、使用溫和替代成份：『補骨脂酚』，補骨脂酚是天然植物萃取，功效媲美A醇，且不像Ａ醇可能引起發炎、紅敏，被稱為溫和的植物性類A醇，對於想要達到A醇功效但肌膚易敏感的肌膚是很友善的選擇。
二、不分早晚都可使用的『荷包蛋保養法』，透過水精華與油保養搭配，有效的保濕鎖水，啟動肌膚健康的循環。《好文加碼：荷包蛋保養法是什麼？3步效率保養術，輕鬆養出光潤美肌》
早C晚A產品推薦
Agender:] 『早C晚A不脫皮發光組』
VC雙萃發光精華Highlighter－面面俱到的早C
- 雙重維C：抗氧效力全面加倍
- 油水雙層配方：補水鎖水一瓶OK
- 菸鹼醯胺：抗敏調理，收斂毛孔
補骨脂酚細緻賦活油Amazing Squalane －溫和更有感的晚A
- 植物性類Ａ補骨脂酚：1%高效，撫紋抗皺，增加肌膚彈性
- 日本角鯊烷：協同補骨脂酚作用，強化柔膚保濕
參考資料：
Retinoic Acid and Its Derivatives in Skin https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7764495/
